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無駄遣いをやめるためのストレス管理法
突然ですが、負のループに入って抜けられなくなった経験はありますか？
この記事を書いている私は50代主婦のまゆまゆと申します。
私は、数日前からずっとイライラしていて、気が付けばスマホでネット通販を見てポチッと（危険な散財）。
結局、その時はスマホのアクセサリーなどを買ってしまいましたが、まあ、必要だったしと思うことにしました。
でも、それでもイライラは収まらず、もやもやが続きます。
そして気が付けば、またネット通販を見ている自分にハッとする！
これが、あの負のループ！
なんとか負のループから抜けたい！
そんな時、何かヒントになる雑誌があるかもと楽天マガジン（スマホなどで見ることが出来る電子版の雑誌）を開きました。
⁉ありました(^^♪
それって⁉「今の私の状態やん！」っていう雑誌の記事がありました。
今回は、その雑誌の一部の記事を紹介したいと思います。
私と同じように早く負のループから抜け出したい！
そんなあなたに必見の内容になっていますよ(^^)/簡単なので、ぜひ試してみてくださいね。
早速ですが、その記事とは
『無駄遣いをやめるためのストレスの管理法』
私が実際に試して効果がありました。
記事の内容は一部ですが、それでも多くの方が実践すれば、効果が期待できると思います。
（日経ウーマン２０２４年７月号より参照）
【行動と心とお金は結びついている】心を整えれば無駄遣いを減らせる
散財を引き起こす負のループとは
イライラ➡発散したい➡買い物➡イライラとこれが、負のループ
その悪習慣が散財を引き起こす。
負のループから抜け出す方法〔3分の書く瞑想と就寝前の瞑想〕
①「昨日の自分の気持ちやエネルギーを下げたもの」を書き出す。
書き出す内容例：イライラ、心配、不安、不満、自己嫌悪、疲れなど
３分タイマーをセットして書き出します。
と、こんな感じで、
いやー！実際にはもっとひどい言い回しでしたね(^-^;
５０代の肌は、そう簡単にはごまかせない現実にどうすることもできないイライラに！なっていましたね。
②「昨日の自分の気持ちやエネルギーを上げたもの」を書き出す。
書き出す内容例：ワクワク、安心、自信、楽しい、うれしい、感謝など
３分のタイマーをセットして書き出します。
といった内容を書き出しました。
頭で思っていることが、腕、指先、ペン先と流れるように紙に移っていく、頭の中がスッキリしていく感覚でした。
ここまでを少しまとめると
自分の感情を書き出すことで「見える化」すると本来の欲求や願望、価値観がはっきりして心を整理できるようです。
実際にやって、ぜひ試して感じてくださいね。
➂最後に就寝前の瞑想
就寝前の瞑想で睡眠の質を上げる：
静かな部屋で目を閉じてゆっくり呼吸、呼吸に集中して頭の中を空にして何も考えない状態をつくる。
３分のタイマーをセットして呼吸に集中する。
すると自然と頭の中が空になっていく感覚になる。
その後はスマホも見ないようにして静かに目を閉じる。
私は、そのまま眠ってしまっていました。ほんとに、単純な私(#^.^#)
個人的な感想ですが、睡眠の質が向上し、翌日のパフォーマンスも上がりました。
これを維持するには、続けることが大切だと思います。
日々忙しく、自分のことを後回しにしがちですが、たまには自分自身に向き合い、自分の機嫌を取ってあげることも大事だなと思いました。
続けることで自分を見直す機会にもなるし、負のループを避け、少しでも散財が防げるならやる価値はあると感じました。
【行動を変えればマインドも変わる、マインドが変わればお金との向き合い方も変わる、つまり習慣が人をつくるもの】雑誌記事の一部より
